【颈椎不好做什么运动】颈椎不好时，适当的运动有助于缓解症状、增强颈部肌肉。以下是适合颈椎不适人群的运动建议：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 颈部拉伸 | 缓解僵硬 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 肩部旋转 | 放松肩颈肌肉 | 每天2-3次，每次10下 |
| 瑜伽（温和型） | 增强柔韧性 | 避免过度扭转头部 |
| 步行 | 促进血液循环 | 每天30分钟，保持正确姿势 |
建议在医生指导下选择适合自己的运动方式，避免剧烈或高风险动作。保持良好坐姿和作息习惯同样重要。
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问 颈椎不好做什么运动
2025-10-15 14:40:21
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颈椎不好做什么运动希望能解答下
答推荐答案
2025-10-15 14:40:21
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
