【颈椎脖子疼怎么缓解】颈椎脖子疼是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良或缺乏运动都可能导致不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 伸展运动 | 每天做几次颈部拉伸动作，如左右转头、前后低头等。 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。 |
| 颈椎牵引 | 在医生指导下进行，可减轻颈椎压力。 |
| 做瑜伽 | 一些简单的瑜伽动作有助于放松颈部肌肉。 |
| 保证睡眠 | 使用合适的枕头，避免过高或过低影响颈椎自然弯曲。 |
建议结合多种方法，并注意日常习惯的调整。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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