【富含胶原蛋白的食物】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成减少，因此通过饮食补充胶原蛋白变得尤为重要。以下是一些富含胶原蛋白的食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 常见的胶原蛋白来源 |
| 鱼皮 | 中高 | 含有胶原蛋白及Omega-3 |
| 鸡肉（带皮） | 中 | 皮下组织含胶原蛋白 |
| 牛肉（瘦肉） | 低 | 主要提供蛋白质，胶原较少 |
除了直接摄入胶原蛋白，还可以通过补充维生素C来促进体内胶原蛋白的合成。合理搭配饮食，有助于提升皮肤弹性和整体健康。
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