【颈椎病该怎么自我治疗】颈椎病是一种常见的慢性疾病，日常生活中可通过一些方法进行自我调理。以下为总结及建议：
| 自我治疗方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，减少颈部压力 |
| 适当锻炼 | 如游泳、颈椎操等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解颈部疼痛和僵硬，根据症状选择合适方式 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头，保护颈椎自然曲度 |
| 避免受凉 | 注意颈部保暖，防止寒气侵入导致病情加重 |
此外，若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。合理的生活习惯与科学的自我管理是缓解颈椎病的关键。
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