【米糠的功效与作用吃法】米糠是稻谷加工过程中产生的副产品，富含营养，具有多种健康功效。以下是关于米糠的主要功效、作用及常见吃法的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含膳食纤维、维生素B族、矿物质和抗氧化物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、促进肠道健康。 |
| 作用 | 改善便秘、增强免疫力、辅助减肥、预防心血管疾病。 |
| 吃法 | 可加入粥中、制作米糊、拌入沙拉、或作为烘焙原料（如制作面包、饼干）。 |
米糠虽营养丰富，但不宜过量食用，建议根据个人体质适量摄入，并注意搭配均衡饮食。
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