【孕期的睡姿怎样才正确】怀孕期间,正确的睡姿对孕妇和胎儿的健康都非常重要。随着孕周增加,子宫逐渐增大,选择合适的睡姿可以缓解不适,提高睡眠质量。
睡姿 | 推荐程度 | 说明 |
侧卧(左侧) | 高 | 有助于改善胎盘供血,减轻子宫对下腔静脉的压力 |
右侧卧 | 中 | 虽不如左侧好,但比仰卧更安全 |
仰卧 | 低 | 妊娠中后期不建议,可能影响血液循环 |
俯卧 | 不推荐 | 增加腹部压力,不利于胎儿 |
建议从孕中期开始采用左侧卧位,并使用孕妇枕辅助支撑身体,减少腰背压力。避免长时间保持同一姿势,适当调整体位,确保舒适与安全。
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