【饭前跳绳好还是饭后好】饭前跳绳和饭后跳绳各有优劣，选择应根据个人身体状况和目标来决定。
| 项目 | 饭前跳绳 | 饭后跳绳 |
| 优点 | 利于燃脂，提升代谢 | 消化更顺畅，减少胃部不适 |
| 缺点 | 空腹易低血糖，可能头晕 | 过早运动影响消化，易疲劳 |
| 适合人群 | 减脂人群，空腹状态较好者 | 消化慢或饭后易胀气者 |
| 时间建议 | 饭前30-60分钟 | 饭后1小时后 |
总体而言，饭后跳绳更适合大多数人，尤其对肠胃敏感者更友好。若以减脂为目标，可尝试饭前轻量跳绳，但需注意避免空腹过度运动。
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