【饭后可以做什么运动】饭后适当运动有助于促进消化、缓解疲劳，但需注意时间与强度。以下是一些适合饭后进行的运动方式及建议：
| 运动类型 | 适宜时间 | 注意事项 |
| 散步 | 饭后10-30分钟 | 慢速行走，避免剧烈运动 |
| 拉伸 | 饭后15-20分钟 | 放松肌肉，不宜过久 |
| 瑜伽 | 饭后30分钟 | 选择轻柔动作，避免饱腹练习 |
| 健身操 | 饭后40分钟后 | 适度强度，避免空腹或过饱 |
饭后立即运动可能引起不适，建议等待30分钟再开始轻度活动。根据个人体质选择合适的运动方式，有助于提升健康水平。
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