【饭后多久运动】饭后运动时间因人而异，但一般建议等待30分钟到1小时再进行轻度运动。剧烈运动则应推迟至饭后2小时以上，以避免胃部不适。
| 运动类型 | 建议时间 | 说明 |
| 轻度运动（如散步） | 30分钟 | 有助于消化，缓解胀气 |
| 中等运动（如快走、瑜伽） | 1小时 | 避免影响消化功能 |
| 剧烈运动（如跑步、力量训练） | 2小时以上 | 减少肠胃负担，防止不适 |
注意：个体差异较大，根据自身情况调整。若饭后感到不适，应立即停止运动并休息。
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问 饭后多久运动
2025-10-15 09:59:23
问题描述：
饭后多久运动，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-15 09:59:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
