【月子餐30天食谱】产后恢复期间，科学合理的饮食对妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结，帮助新妈妈更好地安排每日膳食。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣粥、小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤 |
| 第8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋、猪肝、红枣、黑米粥 |
| 第15-21天 | 促进伤口愈合，增加营养 | 鱼汤、鸡汤、豆腐、山药 |
| 第22-30天 | 增加乳汁分泌，调理体质 | 牛奶、花生猪蹄汤、南瓜粥、坚果 |
建议根据个人体质调整食材，避免过于油腻或刺激性食物。合理搭配，有助于身体快速恢复。
以上就是【月子餐30天食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
