【练肌肉一天吃几个鸡蛋合适】练肌肉期间，鸡蛋是优质蛋白的重要来源。但具体每天吃几个，需根据个人体重、训练强度和蛋白质摄入需求来定。
一般建议：
- 普通健身者：每天2-4个
- 增肌期：每天4-6个
- 有特殊需求（如高蛋白饮食）：可增至6-8个
注意：鸡蛋虽好，但不宜过量，建议搭配其他蛋白质来源，如鸡胸肉、牛奶、豆类等，保持营养均衡。
| 人群类型 | 推荐鸡蛋数量 | 说明 |
| 普通健身者 | 2-4个 | 提供基础蛋白质 |
| 增肌期 | 4-6个 | 支持肌肉合成 |
| 高蛋白饮食 | 6-8个 | 需结合其他蛋白来源 |
合理摄入，才能更有效地支持肌肉增长。
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