【硒对人体的功效与作用】硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有多方面的作用。它参与多种生理过程，有助于增强免疫力、抗氧化、保护心血管系统等。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 硒能促进谷胱甘肽过氧化物酶的合成，清除自由基，延缓衰老。 |
| 增强免疫力 | 硒有助于提高免疫细胞活性，增强身体抗病能力。 |
| 保护心血管 | 硒可减少胆固醇沉积，改善血液循环，降低心脑血管疾病风险。 |
| 预防癌症 | 硒具有一定的抗癌作用，尤其对甲状腺、前列腺等部位有保护作用。 |
| 支持甲状腺功能 | 硒是甲状腺激素代谢的重要元素，有助于维持正常代谢水平。 |
适量摄入硒对健康有益，但过量可能产生毒性。日常可通过食物如坚果、海产品等获取。
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