【翻来覆去睡不着怎么回事】翻来覆去睡不着是很多人常见的睡眠问题，可能由多种原因引起。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作、学习或生活压力导致大脑过度兴奋 |
| 环境不适 | 噪音、光线、温度等影响睡眠质量 |
| 生活习惯不良 | 如睡前使用手机、喝咖啡、作息不规律 |
| 身体不适 | 如胃痛、头痛、过敏等身体问题干扰睡眠 |
| 睡眠障碍 | 如失眠、睡眠呼吸暂停等疾病 |
改善方法包括：保持规律作息、减少睡前刺激、营造安静舒适的睡眠环境、适当放松身心等。若长期无法改善，建议咨询医生。
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