【糖的热量】糖是日常饮食中常见的甜味来源，但其热量较高。了解糖的热量有助于控制摄入量，避免肥胖及相关健康问题。
不同种类的糖热量相近，但具体数值略有差异。以下是常见糖类的热量对比：
| 糖类 | 每100克热量（千卡） |
| 白砂糖 | 387 |
| 红糖 | 392 |
| 蜂蜜 | 304 |
| 果糖 | 383 |
| 麦芽糖 | 385 |
从表中可以看出，白砂糖和果糖的热量最高，而蜂蜜相对较低。尽管如此，糖类总体热量较高，建议适量摄入。长期过量摄入糖分可能导致血糖波动、肥胖等问题。合理控制糖分摄入，有助于维持健康的生活方式。
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