【镁离子对人体的作用是什么】镁离子是人体内重要的矿物质之一，参与多种生理功能。它在维持神经、肌肉和心脏正常运作中起着关键作用，同时影响能量代谢和骨骼健康。
| 功能 | 说明 |
| 神经与肌肉调节 | 调节神经信号传递，防止肌肉过度兴奋或痉挛 |
| 心脏功能 | 维持心律稳定，促进心脏正常收缩 |
| 骨骼健康 | 协助钙的吸收与利用，增强骨密度 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成与分解，提供细胞能量 |
| 酶活性 | 作为多种酶的辅因子，促进生化反应 |
镁离子不足可能导致疲劳、失眠、肌肉抽搐等问题，而过量则可能引发腹泻或消化不适。日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜和全谷物摄取适量镁。
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