【什么是惊恐发作】惊恐发作是一种突然发生的强烈焦虑体验，常伴随身体和心理的强烈反应。它不是疾病本身，但可能与焦虑症有关。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 突然出现的强烈恐惧或不适感，通常持续几分钟 |
| 症状 | 心跳加速、出汗、颤抖、呼吸困难、胸痛、头晕等 |
| 持续时间 | 通常5-20分钟，极少超过1小时 |
| 原因 | 可能与压力、遗传、脑部化学物质失衡有关 |
| 是否危险 | 不致命，但可能引发其他健康问题 |
| 应对方法 | 深呼吸、寻求帮助、心理咨询、药物治疗（必要时） |
惊恐发作虽然令人不适，但多数人可以通过适当方式缓解。若频繁发生，建议及时就医。
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