【维生素的功效和作用】维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量营养素，虽然人体需求量小，但作用却至关重要。它们参与能量代谢、免疫调节、细胞生长等多种生命活动。
| 维生素种类 | 主要功能 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 维持视力、皮肤健康 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经功能 | 疲劳、食欲不振 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 坏血病、易出血 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 骨质疏松、佝偻病 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、贫血 |
| 维生素K | 凝血功能 | 出血不止 |
合理摄入维生素有助于维持身体健康，建议通过均衡饮食获取，必要时可在医生指导下补充。
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