【肌酸含量高的食物】肌酸是人体内重要的能量物质，尤其在肌肉中含量较高。适量摄入肌酸有助于提升运动表现和肌肉力量。以下为肌酸含量较高的食物总结：
| 食物名称 | 肌酸含量（mg/100g） |
| 牛肉 | 500-800 |
| 猪肉 | 400-600 |
| 鸡肉 | 300-500 |
| 鱼类（如鲑鱼） | 200-400 |
| 蛋类 | 100-200 |
| 奶制品 | 50-150 |
红肉中的肌酸含量普遍高于白肉，而动物内脏如肝脏也含有一定量的肌酸。日常饮食中适当摄入这些食物，有助于补充体内肌酸储备。对于健身人群，可结合膳食与补充剂提高效果。注意控制脂肪摄入，保持均衡饮食。
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