【维生素a作用】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫功能有重要作用。它主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄和乳制品，以及植物性食物中的β-胡萝卜素。
以下是维生素A的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善干燥和粗糙 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 生长发育 | 参与细胞分化，促进儿童正常发育 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
适量摄入维生素A对身体有益，但过量可能引起中毒。日常饮食中合理搭配富含维生素A的食物，有助于维持身体健康。
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