【维生素c的食物和水果】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素C，是获取该营养素的主要来源。
以下是一些富含维生素C的常见食物和水果：
| 食物/水果 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 柑橘类（如橙子） | 53 |
| 草莓 | 58 |
| 红椒 | 128 |
| 西兰花 | 89 |
| 猕猴桃 | 64 |
| 芒果 | 36 |
建议每天适量摄入这些食物，以维持身体所需。注意，维生素C易受高温破坏，建议生吃或轻煮。
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问 维生素c的食物和水果
2025-10-15 06:20:41
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 06:20:41
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