【维生素c的功效】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、血管和骨骼的健康。
以下是维生素C的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 支持胶原蛋白合成 | 维持皮肤弹性与伤口愈合 |
| 保护心血管健康 | 降低氧化应激，改善血管功能 |
日常饮食中可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等摄取维生素C。适量补充有助于维持身体健康，但过量摄入可能引起腹泻或结石风险。
以上就是【维生素c的功效】相关内容，希望对您有所帮助。
