【维生素B族的作用是什么】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合，它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经功能维持和细胞生长等过程。以下是各成员的主要作用总结：
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，支持免疫系统 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 神经系统功能，红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜获取。
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