【维生素b在哪些食物里】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们对身体能量代谢、神经系统健康和红细胞生成至关重要。日常饮食中，许多食物都富含不同种类的维生素B。
以下是常见含维生素B的食物分类及主要来源：
| 维生素B种类 | 主要食物来源 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 红肉、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、肝脏 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
合理搭配膳食，有助于全面摄取维生素B，维持身体健康。
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