【维生素A的作用和副作用】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。适量摄入有助于维持正常视觉功能，促进细胞生长与分化，并增强免疫力。
然而，过量摄入维生素A可能导致中毒，表现为头痛、恶心、肝损伤等症状。长期过量还可能引起骨骼疼痛和皮肤干燥。
| 作用 | 副作用 |
| 改善夜盲症 | 头痛 |
| 支持免疫系统 | 恶心 |
| 促进皮肤健康 | 肝损伤 |
| 维持上皮组织健康 | 骨骼疼痛 |
| 增强细胞分化 | 皮肤干燥 |
建议通过食物如胡萝卜、肝脏等摄取维生素A，避免过量补充。如有不适，应及时就医。
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