【减肥最适合吃哪些菜】在减肥过程中，选择合适的蔬菜不仅能提供丰富的营养，还能有效控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多，热量低，有助于排毒 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，增强饱腹感 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有丰富的抗氧化物 |
合理搭配这些蔬菜，既能满足口感需求，又能帮助控制体重。建议每天摄入多种蔬菜，保持饮食均衡。
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