【核桃可以多吃吗一天吃几个最好】核桃营养丰富，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，对大脑健康有益。但不宜过量食用，以免引发消化不良或上火。
建议每天摄入量为10-15克（约3-5颗），可分次食用，避免一次性大量摄入。以下为不同人群的参考建议：
| 人群 | 建议每日摄入量 |
| 成人 | 10-15克 |
| 儿童 | 5-10克 |
| 孕妇 | 10克左右 |
| 老年人 | 5-10克 |
注意：有消化系统疾病或过敏史者应遵医嘱。适量食用，才能充分发挥核桃的营养价值。
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问 核桃可以多吃吗一天吃几个最好
2025-10-15 05:08:31
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