【维c可以长期吃吗?】维生素C（维C）是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。但是否可以长期服用，需根据个人情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 是否可长期服用 | 一般情况下可适量长期服用，但需注意剂量 |
| 建议每日摄入量 | 成人男性90毫克/日，女性75毫克/日 |
| 过量风险 | 长期大剂量可能引发腹泻、肾结石等 |
| 特殊人群 | 孕妇、儿童、慢性病患者应遵医嘱 |
| 来源建议 | 优先通过食物摄取，如柑橘、番茄等 |
总体而言，维C对健康有益，但不宜过量或长期依赖补充剂。日常饮食均衡更安全可靠。如有特殊需求，建议咨询医生。
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