【减肥睡前可以喝牛奶吗】减肥期间，饮食控制是关键。关于“睡前是否可以喝牛奶”，答案取决于牛奶的种类和摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以喝 | 可以，但需适量 |
| 牛奶类型 | 脱脂或低脂牛奶更合适 |
| 热量 | 每杯约50-100大卡 |
| 影响 | 过量可能影响睡眠或增加热量摄入 |
| 建议 | 睡前1小时饮用，不超过200ml |
牛奶含有蛋白质和钙，有助于肌肉修复和骨骼健康。但若在睡前大量饮用，可能导致消化不良或夜间频繁起夜。因此，建议选择低脂牛奶，并控制在200ml以内，避免影响睡眠和减脂效果。
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