【美白吃维生素什么】在日常护肤中，许多人希望通过饮食来改善肤色，其中维生素的摄入成为关注焦点。以下是几种与美白相关的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜、猕猴桃 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤免受自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，改善暗沉 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
合理搭配这些维生素，有助于从内而外改善肤色。但需注意，美白效果因人而异，建议结合健康饮食和良好作息，避免过度依赖单一营养素。
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