【每周减肥食谱】为了帮助大家更科学地进行减肥，以下是一份简单易行的每周减肥食谱，兼顾营养与热量控制。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+水果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+杂粮饭 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司+坚果 | 番茄牛肉面（少油） | 虾仁炒时蔬+红薯 |
| 周三 | 牛奶+鸡蛋饼+苹果 | 紫菜蛋花汤+藜麦饭 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜 |
| 周四 | 希腊酸奶+蓝莓+核桃 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 清炒虾仁+南瓜 |
| 周五 | 红豆粥+煎蛋+香蕉 | 蘑菇炒鸡片+小米粥 | 凉拌木耳+紫薯 |
| 周六 | 蔬菜汁+全麦面包 | 西红柿牛腩汤+玉米 | 蒸蛋+炒菠菜 |
| 周日 | 玉米糊+水煮蛋+橙子 | 鸡胸肉卷+藜麦 | 番茄炒蛋+青豆 |
建议每天饮水1500-2000ml，避免高糖高脂食物，结合适量运动效果更佳。
以上就是【每周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
