【经期减肥食谱是怎样的？】经期期间身体较为敏感，饮食需兼顾营养与舒适。合理搭配食物有助于缓解不适，同时也能辅助控制体重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强体力，维持肌肉 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 提供持久能量，促进消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，缓解疲劳 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含纤维，帮助排毒 |
| 饮品 | 温水、红枣茶 | 促进血液循环，缓解痛经 |
避免高糖、高油、辛辣食物，减少咖啡因摄入。经期减肥应以健康为主，不宜过度节食。
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