【减肥可以喝牛奶吗】减肥期间是否能喝牛奶，是很多人关心的问题。其实，牛奶本身热量适中，富含蛋白质和钙，适量饮用对减肥是有帮助的。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可以喝 | 可以，但需控制量 |
| 热量 | 全脂牛奶约50-70大卡/100ml，低脂或脱脂更少 |
| 蛋白质 | 有助于增强饱腹感，促进脂肪燃烧 |
| 钙质 | 有助于维持骨骼健康，促进代谢 |
| 注意事项 | 避免加糖或高脂牛奶，建议选择低脂或无糖 |
总之，减肥期间可以喝牛奶，但要选择合适的类型并控制摄入量。合理搭配饮食，才能达到更好的减脂效果。
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