【小米的作用和功效是什么】小米是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅易于消化，还含有多种维生素和矿物质，适合日常食用。
小米的主要作用和功效如下：
| 作用/功效 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善虚弱体质 |
| 养胃健脾 | 缓解胃部不适，促进消化 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠 |
| 降低血糖 | 含有膳食纤维，有助于控制血糖 |
| 富含营养 | 含有蛋白质、B族维生素、铁、锌等 |
综上所述，小米不仅是一种美味的主食，还对身体健康有多方面的好处，适合长期适量食用。
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