【每天一杯蜂蜜水有什么好处】蜂蜜水是一种常见的养生饮品，适量饮用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 润肠通便 | 蜂蜜含有天然糖分和果胶，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。 |
| 抗氧化 | 蜂蜜富含多酚类物质，可帮助清除体内自由基，延缓衰老。 |
| 提高免疫力 | 蜂蜜中的酶类和微量元素能增强人体抵抗力。 |
| 缓解喉咙不适 | 温热的蜂蜜水可舒缓咽喉疼痛，尤其适合感冒或干燥季节饮用。 |
| 改善睡眠 | 蜂蜜中的葡萄糖能促进大脑释放血清素，有助于放松和入睡。 |
需要注意的是，蜂蜜水不宜过量饮用，尤其糖尿病患者应谨慎。此外，1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜，以防肉毒杆菌感染。
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