【台阶试验怎么做】台阶试验是一种简单有效的体能测试方法，常用于评估心肺功能和耐力水平。以下是具体操作步骤：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 选择合适高度的台阶（一般为40-50厘米） |
| 2 | 热身5分钟，如慢跑或拉伸 |
| 3 | 按规定节奏上下台阶（通常为每分钟24次） |
| 4 | 持续运动3分钟，结束后立即测量恢复期的心率 |
| 5 | 根据心率数据计算体能指数 |
该测试适合大众进行，无需复杂设备，便于在家中或健身房完成。注意保持呼吸均匀，避免过度疲劳。
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问 台阶试验怎么做
2025-10-15 02:55:10
问题描述：
台阶试验怎么做，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-15 02:55:10
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
