【减肥吃红薯还是玉米】在减肥期间，选择合适的主食非常重要。红薯和玉米都是低脂肪、高纤维的食物，但它们的营养成分和热量略有不同。
总结如下：
| 项目 | 红薯 | 玉米 |
| 热量（每100g） | 约90大卡 | 约86大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 中等 |
| 碳水化合物 | 较高 | 中等 |
| 胰岛素反应 | 较低 | 中等 |
| 适合减肥人群 | 喜欢饱腹感的人 | 喜欢清淡口感的人 |
总体来看，两者都适合减肥，但红薯更适合需要增强饱腹感的人群，而玉米则更适合作为多样化饮食的一部分。根据个人口味和需求选择即可。
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