【睡眠不好易醒怎样调理】睡眠不好、容易醒来是很多人常见的问题，可能与压力、作息不规律或身体不适有关。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、咖啡因和剧烈运动。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶助眠。 |
此外，若长期无法改善，建议咨询医生，排查是否存在睡眠障碍或其他健康问题。
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