【减肥菜谱有哪些】在减肥过程中，合理搭配饮食是关键。以下是一些适合减肥的菜谱推荐，帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 菜名 | 主要食材 | 热量（约） | 说明 |
| 清炒西兰花 | 西兰花、蒜、橄榄油 | 80大卡 | 高纤维，低脂肪 |
| 鸡胸肉沙拉 | 鸡胸肉、生菜、黄瓜 | 120大卡 | 优质蛋白，低脂 |
| 番茄豆腐汤 | 番茄、嫩豆腐、葱花 | 60大卡 | 低热量，富含蛋白质 |
| 凉拌黄瓜 | 黄瓜、醋、辣椒、蒜 | 30大卡 | 清爽解腻，促进消化 |
| 红薯粥 | 红薯、大米 | 100大卡 | 健康主食，饱腹感强 |
以上菜谱简单易做，适合日常减肥期间食用。建议搭配适量运动，效果更佳。
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