【减肥不吃碳水掉头发怎么办】在减肥过程中，有些人为了控制体重而减少甚至完全不吃碳水化合物，但这样可能会导致脱发问题。碳水化合物是身体能量的重要来源，同时也是维持头发健康的关键营养素。
总结如下：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 减肥不吃碳水 | 营养失衡，影响头发生长周期 | 适量摄入复合碳水（如全谷物、薯类） |
| 脱发 | 蛋白质不足、代谢紊乱 | 补充优质蛋白，保持均衡饮食 |
| 碳水摄入不足 | 低血糖、疲劳、脱发 | 每日摄入100-150克碳水，分次食用 |
建议减肥时不要完全断碳，合理搭配蛋白质和健康脂肪，有助于维持头发和整体健康。
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