【减肚子的动作有什么】想要减少腹部脂肪，单靠局部运动效果有限，但结合全身训练和饮食控制，能更有效减掉“小肚子”。以下是一些有助于减肚子的常见动作：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 锻炼腹直肌 | 动作缓慢，避免借力 |
| 登山跑 | 燃脂效率高 | 保持节奏，注意呼吸 |
| 俄罗斯转体 | 增强腹部旋转力量 | 手臂伸直，控制动作幅度 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 初学者可分段进行 |
建议每周进行3-5次有氧运动，并搭配力量训练。同时，注意饮食均衡，减少糖分和高热量食物摄入，才能更有效地减少腹部脂肪。
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