【青少年喝酸奶好还是喝纯牛奶好】在青少年成长过程中，钙质摄入至关重要。酸奶和纯牛奶都是优质钙源，但各有特点。以下是两者的主要区别与适用情况：
| 项目 | 纯牛奶 | 酸奶 |
| 钙含量 | 高 | 略低 |
| 蛋白质 | 基本无添加 | 含益生菌，易消化 |
| 消化吸收 | 一般 | 更易吸收 |
| 乳糖含量 | 较高 | 降低，适合乳糖不耐者 |
| 适配人群 | 一般健康青少年 | 乳糖不耐或肠胃较弱者 |
总结：若青少年乳糖耐受良好，纯牛奶是更直接的补钙选择；若肠胃较弱或乳糖不耐，酸奶更为合适。两者均可作为日常饮品，建议根据个人体质合理选择。
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