【每天跑步5公里一个月能瘦多少】每天跑步5公里，一个月能瘦多少？这是很多人关心的问题。根据个人基础代谢率、饮食控制和运动强度不同，结果会有所差异。
以下是不同体重人群的参考数据（假设每日摄入热量与消耗基本平衡）：
| 体重（kg） | 一个月减重（kg） |
| 60 | 1.5 - 2.5 |
| 70 | 2 - 3 |
| 80 | 2.5 - 4 |
需要注意的是，跑步虽有助于燃脂，但若饮食不控制，效果可能有限。建议结合合理饮食，才能达到更好的减脂效果。此外，坚持是关键，一个月后身体会有明显变化。
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