【五谷杂粮怎样搭配】合理搭配五谷杂粮，有助于营养均衡，增强体质。不同谷物的营养成分各有侧重，搭配得当可互补不足。
| 谷物种类 | 主要营养成分 | 搭配建议 |
| 大米 | 碳水化合物 | 搭配豆类或蔬菜 |
| 小米 | 维生素B族 | 与玉米、红薯同煮 |
| 红豆 | 蛋白质、膳食纤维 | 搭配大米或燕麦 |
| 燕麦 | 膳食纤维、铁 | 与牛奶或坚果混合 |
| 玉米 | 玉米黄素、膳食纤维 | 与小米、红豆搭配 |
建议每日摄入多种谷物，避免单一饮食。可根据个人口味和需求灵活调整搭配方式，达到营养最大化。
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问 五谷杂粮怎样搭配
2025-10-15 02:12:27
问题描述：
五谷杂粮怎样搭配，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-15 02:12:27
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