【小孩子吃什么补钙最快最好】小孩子正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。以下是一些补钙效果好且适合儿童的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 约120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 约160 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 约500 | 钙含量高，适合拌饭 |
| 芝麻 | 约130 | 可加入粥或点心中 |
| 鸡蛋 | 约50 | 含钙量适中，易消化 |
建议每天保证适量牛奶或酸奶摄入，并搭配多样化的饮食，帮助孩子更高效地补钙。同时，户外活动有助于促进钙的吸收。
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