【肩周炎怎样锻炼】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当锻炼有助于恢复肩关节功能。以下是一些有效的锻炼方法和注意事项。
| 锻炼方式 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢前后旋转肩膀 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 手指爬墙 | 面对墙壁，手指沿墙面缓慢上爬 | 保持身体直立，逐步增加高度 |
| 肘部屈伸 | 手臂伸直，缓慢弯曲肘部 | 控制动作速度，避免用力过猛 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手轻轻拉住患侧手臂向上 | 每次持续10-15秒，重复多次 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟。锻炼时以不引起剧烈疼痛为原则，坚持才能见效。如有严重疼痛或症状加重，应及时就医。
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