【经常喝牛奶有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有多方面的好处。以下是总结与具体分析：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶是钙的主要来源之一，有助于骨骼和牙齿健康。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，帮助身体修复和生长。 |
| 维生素D | 促进钙的吸收，增强免疫力。 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量。 |
| 降低血压 | 一些研究表明，适量饮奶可能有助于控制血压。 |
总之，每天适量饮用牛奶可以为身体提供多种必需营养，但也要注意个人乳糖耐受情况，避免过量饮用。
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