【经常喝咖啡对身体有害吗?】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，但关于它是否对健康有害，一直存在争议。研究表明，适量饮用咖啡对身体有多种益处，但也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 说明 |
| 有益方面 | 提高专注力、抗氧化、降低患糖尿病和肝病风险 |
| 有害方面 | 过量可能导致失眠、心悸、胃部不适 |
| 建议摄入量 | 每天不超过400毫克咖啡因（约3-4杯） |
总体而言，适度饮用咖啡对大多数人是安全的，甚至有益健康。但应根据个人体质调整摄入量，避免空腹饮用或过量摄入咖啡因。
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