【每天吃什么水果能美白】想要美白肌肤，除了日常护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的水果及其功效总结：
| 水果名称 | 美白原理 | 建议食用方式 |
| 樱桃 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成 | 每天吃10颗左右，直接食用或榨汁 |
| 猕猴桃 | 含有高浓度维生素C和抗氧化物质 | 每天1个，可搭配酸奶或沙拉 |
| 西瓜 | 补水、清热，帮助肌肤代谢 | 每天适量吃，避免空腹 |
| 苹果 | 含多酚类物质，抗氧化 | 每天1个，建议带皮吃 |
| 柑橘类 | 维生素C丰富，抑制黑色素 | 每天半个到1个，可泡水饮用 |
合理搭配这些水果，结合良好作息与防晒习惯，才能更有效地改善肤色。
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