【什么食物最补钙】补钙是维持骨骼健康的重要环节，日常饮食中选择富含钙质的食物能有效补充钙元素。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的补钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 含钙高且易吸收 |
| 小鱼干 | 500 | 钙含量极高 |
| 芝麻 | 970 | 常见于零食或调味品 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 含钙但草酸影响吸收 |
建议结合自身情况合理搭配，同时注意维生素D的摄入以促进钙吸收。
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问 什么食物最补钙
2025-10-15 00:40:01
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什么食物最补钙，真的急死了，求好心人回复！
答推荐答案
2025-10-15 00:40:01
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