【每天吃苹果有什么好处和坏处是什么】苹果是一种常见水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动 |
| 有助于消化，预防便秘 | 空腹吃可能刺激胃部，引发不适 |
| 含有抗氧化物质，有助于降低慢性病风险 | 过量摄入可能影响其他营养素的吸收 |
建议每天吃1-2个苹果，搭配均衡饮食，避免空腹食用。适量摄入可享受其健康益处，同时减少潜在风险。
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